13 Yaşında Zayıflama Yolları

İnsan vücudunun yağ dokusundaki denge bozulmaya başlayınca obezite sorunu ortaya çıkmaya başlar. Alınan enerjinin harcanandan fazla olması dengenin bozulmasına yol açar. Zamanında önlem alınmaması halinde aşırı kilo her yaştan insanı rahatsız etmeye başlar. Mecbur kalınması halinde 13 yaşında zayıflama yolları aranmaya başlanmalıdır.

Beslenme alışkanlığında yapılan yanlışlar beraberinde abur cubur yeme eylemi sorunun katlanarak artmasına sebep olur. Düzenli kahvaltı yapma alışkanlığı olan çocuklar yapmayanlara nazaran bu riskler ile yüz göz olmuyor. Doğru beslenme alışkanlığı edinen çocuklar obezite tehlikesine maruz kalmıyorlar.

Yanlış beslenme alışkanlıkları her yaştan insan grubunu obezite sorunu ile karşı karşıya getirdi. Daha çocuk diyeceğiniz insanlar bile fazla kilolardan rahatsız olması yaşadığımız dönemin sorunları arasına girdi. İstenmeyen kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak isteyenlerin sayısı da her geçen gün artıyor. Buna küçük yaştaki insanlar da dahil. Halk arasında 13 yaş zayıflama diyeti olarak çocuklara uygulanan yeni yöntemler sorunun önüne geçmeye yönelik profesyonel destekler olarak gösterilmektedir.

13 Yaş Diyeti Kimlere, Neden Uygulanır?

Keşke aşırı kilo sorunu ile yüz yüze kalınmadan önce sağlıklı beslenmenin gereklerini yerine getirebilsek de çocuk diyeti uygulamak zorunda kalmasaydık. Maalesef beslenmesine özen göstermeyen insanların vücudumdaki fazlalıkları ortadan kaldırmak için girdiği rejim dönemi soruna tam olarak çözüm olamıyor. Her şeye rağmen kötü gidişatın durdurulması stabil bir noktaya getirilmesi veya bir nebze olsun ideal kiloya ulaşılması için çabalar sürüyor.

Obezite hemen hemen tüm yaş gruplarını etkileyen bir sorundur. Bu nedenle kilolu kişiler yaşı ne olursa olsun farklı kilo verme yöntemlerini araştırmaya ve kullanmaya çalışmaktadır.

Bu kişilerin arzuları, fazla kilolu olmanın verdiği rahatsızlıkla el ele gider. Her yaştan insanın kurtulmak istediği fazla kilolar 13 yaşındakiler için de geçerli. Özellikle çeşitli nedenlerle fazla kilolu olan 13 yaşındakiler, sağlık açısından bu kilolardan kurtulmak istiyor.

Çocuk Diyet Listesi Nasıl Olur?

Obezite riski yüksek çocuklara özel diyet listeleri hazırlanıyor. Zamanında müdahale ve verilen reçeteye sadık kalınması halinde tehlike baş göstermeden bertaraf edilebiliyor.

12 ile 15 yaş arası çocuklarda uygulanabilecek çocuk diyet listesi şu şekildedir:

Sabah öğünde;

• 2 dilim kızarmış ekmek
• Bir bardak meyve suyu
• Bir yemek kaşığı doğal bal
• 250 mililitre ılık süt
• Kibrit kutusu kadar beyaz peynir
• Rafadan yumurta

Öğle öğününde;

• 1 adet mevsime uygun meyve
• 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
• 250 mililitre yağsız ayran
• 3 tane köfte

Akşam öğününde;

• Orta büyüklükte bir tabak bulgur pilavı
• Mevsim salatası
• Az etli sebze yemeği
• 2 dilim buğday ekmeği
• Yarım kase yoğurt ya da bir bardak ayran

13 Yaşında Nasıl Zayıflanır?

İstenmeyen kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Bu yollardan biri egzersizdir.Spor insanların sağlıklı yaşamasına ve fazla kilolardan kurtulmasına yardımcı olur. Bu nedenle vakti olan birçok kişi spor salonuna gidiyor ya da evinde çeşitli aktiviteler yapıyor. Diğerleri ise yüzme ve voleybol gibi hem sağlıklı hem de ince yapılı sporlarla ilgileniyor.

Bu anlamda oldukça önemli olan spor faaliyetleri çoğu zaman fazla kilolardan kurtulmak için yeterli olmamaktadır. Bu bağlamda çok önemli olan ve fiziksel aktiviteyi destekleyen bir diğer faktör ise beslenmedir.

Diyet, insanların beslenme alışkanlıklarını belli bir düzene sokması şeklinde gerçekleşir. Herkese uyan tek bir diyet yöntemi yoktur, bu nedenle her yaş grubu için diyet tablosuna başvururken yeme alışkanlıklarınızı ayarlamak gerekir.

Bu ayrım oldukça önemlidir çünkü her insanın vücut yapısı birbirinden farklıdır. Bu nedenle kilo vermek isteyenler bu yaş grubuna özel bir diyet programı uygulamalıdır.

13 Yaş İçin Zayıflama Diyet Listesi

Kilo problemi olan 13 yaş için zayıflama diyet listesi şu şekildedir:

Sabah Kahvaltısı;

• 1 su bardağı su
• 2 dilim ekmek (çavdar)
• 1 tane haşlanmış yumurta
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 su bardağı süt
• 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği;

• 2 dilim ekmek (çavdar, tam buğday)
• 1 porsiyon et yemeği
• 1 kasemevsim salatası

Akşam Yemeği;

• 1,5 porsiyon sebze yemeği
• 7-8 yemek kaşığı yoğurt
• 1 kase mevsim salatası

Ara Öğün;

• 1 bardak ılık süt (içerisine tarçın ekle karıştır)

13 Yaş Diyeti Kimlere Uygundur?

• Bu diyet, bilgisayar veya TV karşısında oturarak kilo alan çocuklar için bir diyettir.
• Çocuğunuz hayatta daha aktif hale gelerek, egzersize ilgi duyarak ve bir yemek listesine bağlı kalarak daha sağlıklı bir geleceğe hazırlanabilir.
• Akşam yürüyüşleri, sahilde koşu ve sağlıklı beslenme listesi ergenlerin kolayca kilo vermesine yardımcı olabilir.
• İşlenmiş gıdalardan, kızartmalardan, şekerli gıdalardan ve asitli içeceklerden uzak duran bir beslenme programı, çocuğunuzun ömür boyu kilo almasını engelleyebilir.
• Boy ve kiloya göre büyüme ve gelişme takip edilebilir.

Diyet listelerinin kişiye özel hazırlanacağını unutmayın. Bunun için doktora veya diyetisyene başvurarak onun onayıyla bir diyet listesine başlamak gerekir. 13 yaşında zayıflama yolları arayan kişiler için bu çok önemlidir.

Dünyanın En Hızlı Saç Uzatan Formülü Evde başlıklı makalemize makale ismine tıklayarak ulaşabilirsiniz.